美丽自信、聪颖快意的汪晴（秦海璐 饰）可谓名副其实的人生赢家，她担任某时尚杂志的总编，事业扶摇直上；丈夫尹剑平（郭晓东 饰）英俊潇洒，其所经营的软件开发公司风生水起，蒸蒸日上；两人的女儿豆豆（李芳淙 饰）乖巧伶俐，聪明可爱…

《刷新3+7》的10个故事均着眼于日常生活中的点滴改变,围绕"改变","色彩","刷新生活"等关键词展开,旨在传递乐观向上的人生正能量.