在台北市行将进进联考的紧张又炽烈的夏天里，刘志强成天梦想着带暗恋的女孩往绿岛上坐潜水艇游海底，做着“热带鱼”的好梦。在又一次令怙恃掉看的模考成就下，他有时在电视上看见一起绑架案，试图只身解救小孩没想到本人反被抓了往。绑匪…

本片通过小老虎邦邦为主要人物，分成现实中的邦邦和娱乐跳操节目中的邦邦，两个角色，演绎了做娱乐跳操，开心锻炼身体的领带做操的角色。带着儿时的回忆，带着各种各样的道具，做着形形色色的模仿动作，倾尽全力的带动了孩子们的锻炼积极…